12 Pasos para ganar salud.Los que estamos buscando trabajo padecemos más enfermedades que las personas con un empleo, y acudimos con más frecuencia al médico, según los resultados de un estudio realizado en Alemania por el doctor Thomas Steinle. El análisis comparó la salud de los empleados, los desempleados, los parados de corta duración, y los de larga duración.
Los desempleados somos los que más visitan al médico y los que trabajan son los que menos lo hacen, siempre según este estudio con el que podemos estar o no de acuerdo, porque yo rara vez voy al médico.
Las conclusiones dicen que el paro es en parte responsable de algunas enfermedades, ya que fomenta daños psicológicos, adicciones o una mala alimentación debido a la escasez de dinero. La mala salud provoca un círculo vicioso, ya que las enfermedades dificultan la búsqueda de empleo y favorecen la depresión, la pasividad y el miedo a acceder al mercado laboral.
Este artículo de la revista de Psicología práctica y las noticias del día a día, hacen que escriba este artículo para cuidarnos y tener buena salud que es lo que realmente importa.
Cuídate, cuida tu cuerpo y tu mente, tus emociones y tu vida. Trabaja por una sociedad y un entorno saludable para ti y los tuyos. Usa los servicios disponibles para ganar salud.
Come sano, hacer 5 comidas al día, con alimentos variados, muchas frutas y verduras, pocas grasas animales y poca sal. Cocinar a la plancha, cocido o al vapor mejor que frito.
Muévete, hacer al menos 30 minutos de actividad física de intensidad media todos o casi todos los días y disminuir las actividades sedentarias.
Equilibra tu balanza, conoce tu peso saludable en función del índice de masa corporal, sin influencias de las modas.
Libre de humos, fumar lo mínimo posible.
Alcohol con responsabilidad, moderación y nunca si conduces. Todas las drogas pasan factura.
Invierte en tu salud mental, con humor, apreciarse y ser bueno consigo mismo. Pedir ayuda si se necesita.
Construye tu propia vida, una vida a tu medida, buscando trabajo, disfrutando del ocio, las relaciones. Disponer de tiempo para sí mismo para descansar.
No al estrés, no sobre cargarse, aprender a decir no, sin prisas ni preocupaciones excesivas. Sin aislarse.
Fomentar, enriquecer y cuidar tus relaciones, escuchar, comunicarse, apoyarse.
Seguridad en el coche, moto o bici, en el hogar o en otras actividades de riesgo.
Más vale prevenir, sobre todo en las relaciones con sexo.
Fuentes: Psicología Práctica; Instituto de Salud Pública del Gobierno de Navarra.
Si queréis profundizar más en estos temas os recomiendo los siguientes libros:
Bienestar, autoestima y felicidad.
Aprenda a creer en usted mismo.
La conquista de la felicidad.
99 maneras de ser feliz. Guía de pequeños placeres que iluminan la vida.
Espero que os gusten. Saludos.
